Anna Spiritueel
Copyright Anna-Spiritueel Inc. All rights reserved.
Meditatie
Luisteren naar je zelf is Meditatie.
Afwisselend zullen hier meditatieve oefeningen staan die u in het daagse leven eenvoudig kunt toepassen.
Ga zitten in een relaxte gemakkelijke houding en sluit je ogen. Adem langzaam vijf tellen door je neus in naar je buik.....houd vijf tellen vast.....en adem in vijf tellen uit.... voel je lichaam steeds meer ontspannen bij elke uitademing...
Herhaal de langzaam diepe ademhalings oefening. Voel echt hoe kalm en vredig je lichaam aanvoelt na elke ademhaling.
Als er gedachten opkomen, kijk er dan alleen naar en laat ze voorbij drijven, keer vervolgens terug naar de ademhaling....
Adem rust en vrede in....houd vast.......adem stress uit.....adem rust en vrede in.........
Doe de vorige oefening een paar minuten, stel je vervolgens een koord voor in het verlengde van je stuitje, neem dit koord waar.
Stel je vervolgens nog twee koorden voor die uit je voetzolen komen. Visualiseer deze drie koorden en verbindt ze aan elkaar tot een sterk dik koord. Dit grote sterke koord raakt nu de aarde, en door de zwaartekracht gaat dit sterke koord steeds dieper in de aarde. Je ziet het koord terwijl het steeds verder naar het centrum aarde gaat. Aangekomen bij het centrum ankert hetzich daar, nu begin je rustig gecenterde en stabiele energie vanuit de kern van de aarde in te ademen.
De energie stijgt gemakkelijk op, je voelt de energie in je benen opklimmen, langs de ruggegraat, naar de nek, het hoofd.
Je laat de energie door je gehele lichaam stromen, kalm en sterk stroomt de energie door je lichaam.
Je voelt je rustig, gelukkig en gecenterd. Je bent gelukkig, rustig en gecenterd.
Alsvoren aan spirituele oefeningen te beginnen is het raadzaam eerst te aarden;
Ga comfortabel zitten met uw voeten plat op de grond.
Haal drie keer diep adem, laat alle spaning van uw afglijden tijdens de uitademing.
Ga daarna gewoon door met ademen.
Stel u voor dat er uit uw voetzolen lange wortels zich vertakken in de aarde.
Denk uw voetzolen zo groot mogelijk dat er veel wortels aanzitten en diep de grond ingaan.
Hoor en voel ze diep de aardkorst indringen. Voel u verbonden met de stevigheid en energie van de aarde.
Verbeeld u nu dat er diep uit de aarde wit licht en energie via uw wortels uw lichaam instroomt.
Bij elke inademing vermeerderd zich het witte licht.
Laat dit gevoel tot u doordringen.
Ter beeindiging van deze aarding tel achterwaats van 5 naar 1 en kom terug in het nu. U bent nu geaard.
Vergeet niet uw dank uit te spreken.
Telefonische hulplijn:
Beldienst nr. 0900 77 55 770 toestel 7852
( € 0,80 cent per minuut)